[...] bz Łydka: 35cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ bz Pochwalę sie tu, bo i pewnie będzie to miało wpływ na rozkład dni treningowych - dostałam się na studia podyplomowe 8-) oprócz tego nowa praca. Jak na razie dobrze się dzieje :-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-10-06 23:01:09
[...] część, z wyjątkiem uginania nóg, to porażka @-)Już w drugiej serii RDL poczułam coś jakby mrowienie w lewej ręce, kiedy opuszczałam sztangę. W trzeciej serii było to już pod koniec na tyle silne, ze musiałam przerwać. Z kolei przy wznosach w ostatniej serii poczułam lekkie spięcie (nie wiem jak to inaczej nazwać) w prawej nodze. Chyba się już [...]
[...] sumo 4x 6-8 (2min) 37*8/42*8/47*8/53*6 - było mi niedobrze i ledwo ciągnęłam tą ost serię 38*8/43*8/48*7/53*4 32x8/37x8/42x8/47x7 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 80*10/90*10/100*10/110*7 - coraz gorzej 80*10/90*10/100*10/110*8 80x10/90x10/100x10/110x6 3b. wypady długie 4x 8-10 (2min) 7*10/7*10/7*10/7*10 - tu już [...]
[...] na poprawnym złożeniu się do strzału, wycelowaniu, wstrzymaniu oddechu i płynnym ściągnięciu spustu. Żołnierz taki w czasie pokoju strzela tylko do tarczy ze sklejki, a podczas wojny do ludzi, którzy z większej odległości niewiele różnią się od sylwetkowych tarcz. Krew, którą widzi żołnierz piechoty, to krew jego własnego kolegi lub jego [...]
[...] zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidor, pietruszka, ogórek, koperek, rzodkiewka Niestety coś mi w kolanach jakby przeskakiwało, a jak mocniej pedałowałam, to czułam pod prawym kolanem lekki ból. Do tego przy robieniu przysiadów rozgrzewkowych zaczęłam słyszeć ciche trzeszczenie w lewym kolanie. Dobrze, że niedługo wizyta u ortopedy, bo [...]
[...] 10min + zarzut ok. 30min + rozciąganie Komentarz: przysiad miałam nie dodawać, ale jednak zwiększyłam ten max o 3kg i przysiadłam w ostatniej serii tylko 3x, wkurzyłam się i podeszłam jeszcze raz. Zostawię już te 63kg, może na następnym treningu będzie lepiej. bułgar zważyłam dziś sztangielki tak na wszelki wypadek i wyszło, że oszukiwałam się, [...]
[...] barszcz kiszony 2 szklanki płyny: woda min., herbata zielona x3, melisa z miętą, melisa leki/suple: Euthyrox 50, tran, wit. d3 400 j.m. Brzuch w miarę ok. Lekkie wzdęcie pod wieczór i gazy. Dziś przekroczyłam 25g fruktozy. Jutro nie przekroczę i zobaczę czy to coś zmieni. Nie będę na razie jabłek jeść. Trening A1 1. Przysiad r 2 x12-15, 3 x [...]
[...] ok. 10 min Komentarz: 1. nie przepadam za tym ćwiczeniem, ciężkie i w ogóle jakoś mi nie idzie 5. robiłam w opadzie tułowia, ciężko cholernie 6. trzymałam sztangielki podchwytem i ramiona przy tułowiu - wtedy zahaczałam sztangielkami o ciało, więc wydaje mi się, że powinnam trzymać ramiona pod kątem względem tułowia cały czas albo zmienić [...]
[...] sprawdze Twoj przepis ;) Czasami rozrabiam z wodą i dodaje do ryżu, posypuje kurczaka i potem go piekę na foli aluminiowej czy w rękawie lub po prostu na patelni na wodzie pod przykrywką. Kurczak po węgiersku też jest dobry z tej firmy, ale bardziej mi podchodzi chili con carne. Dziękuje, mam nadzieje, że ci posmakuje :) Zmasakrowała Cie [...]
[...] Ale bym dumna chodziła :-D tylko kiedy ta forma u mnie nastąpi }:-( Pojadłeś dziś sobie? :-D i jak samopoczucie? Kiedy to zależy już tylko od ciebie :-P Dziś jeszcze nic nie podjadłem. Samopoczucie już dużo lepsze. Moje gratulacje!!!! Super forma :-)) Dzięki, formy właśnie nie było super. Jak już wyżej zostało napisane, zająłem 2 miejsce i [...]
[...] ;-) ) /SFD/Images/2016/5/15/95db73627a404de5aadec63987d6fc1f.png Czas wg organizatora to 03:35:37 :-) /SFD/Images/2016/5/15/7de22a99680743b5ae3578c6b8c96ef9.jpg Trasa, podobnie jak rok temu prowadziła dwa razy tą samą pętlą. Klasycznym już elementem pozostają Błonia i Bulwary Wiślane, czyli miejsca, gdzie piździ niemiłosiernie, niezależnie [...]
[...] 3x10, próby kółka z kolan (nieudane), russian twist 1x10 na stronę (5kg) W siadach ogarnianie techniki, ale nogi znacznie lepiej niż przy poprzednim treningu A. W OHP pod koniec ciężko, po WL barki trochę jednak zmęczone, w wyciskaniu wąsko ostatnia seria też dość ciężko, ale nie aż ta jak OHP. [...]
Micha z niedzieli - DnT napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,ogórek,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3cc7ea3c4a94508ad4b9b7ac591a041.JPG Micha na dziś - DT -tren pod kryptonimem nuszki napoje:woda,kawa,herbata warzywa:pomidory,papryka,kapusta,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6f0f24dcdd24feeb62ddad6f3e88cb4.JPG Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu [...]
[...] ilości proszku na dnie Smak 10/10 Orzeźwiający, kwaskowaty, cytrynowy. Z zimną wodą, lodem i miętą mógłbym pić przez cały dzień :-) Pompa: 5/10 Nigdy nie byłem specjalnie podatny ma efekt pompy mięśniowej. Szczególnie kiedy dominują złożone ćwiczenia z niedużą ilością powtórzeń. Lepsze czucie mięśni, szczególnie ramion. Ogółem: Cały trening [...]
[...] gdy mózg "pracuje" na ketonach (były jakieś badania na ten temat, może ktoś z forumowiczów coś szczególnego zauważył ?) ? - Kiedys czytalem ze badano szczury pod tym wzgledem, niestety nie pamietam juz jakie byly ostateczne wyniki badan 3. Skąd mięśnie czerpią energię do pracy przy ćwiczeniach siłowych (chodzi o typowy zakres [...]
Węglowodany pod względem wagowym w żywieniu ludzi zajmują najważniejszą pozycję ponieważ do 60 % pokrywają zapotrzebowanie energetyczne człowieka dorosłego. W organizmie zawartość węglowodanów jest mała, stanowi 1 % masy ciała. Widać z tego, ze zapas, węglowodanów w organizmie jest małyu, musi być stale uzupełnianiny. Biorąc pod uwagę znaczne [...]